1. Du kan hjælpe med at få dækket kroppens ernæringsbehov ved at tilføje mellemmåltider til din daglige kost. Mellemmåltider bestående af frugt og grøntsager kan hjælpe dig med at få dine 5-6 portioner af disse om dagen, mens mellemmåltider baseret på mælkeprodukter kan hjælpe dig med at få tilført kosten værdifuldt protein og kalcium.
  2. At spise ofte kan hjælpe dig med at spise mere fornuftigt, når du når til hovedmåltiderne. Hvis du ved, at du kan spise oftere, kan du lære dig selv at blive mæt af mindre, hver gang du spiser, fordi du ved, at du kommer til at spise igen om bare få timer.
  3. Balancerede, portionskontrollerede mellemmåltider kan spille en værdifuld rolle i den daglige kost og hjælpe dig med at holde dig fra de mindre hensigtsmæssige "lækkerier", som kan sætte sig på sidebenene.
  4. Gode mellemmåltider kan holde sultfølelsen fra døren og give en konstant energitilførsel i løbet af dagen.
  5. Det skønne ved at spise balanceret er, at fiberholdige frugter, grøntsager og fuldkorn indeholder relativt få kalorier pr. bid. Det betyder, at du kan spise hver femte time og stadig få kvantitet og kvalitet – uden at bruge større mængder kalorier.