Væske

Menneskekroppen består af 60 % vand, og størstedelen af de kemiske processer, der finder sted i kroppen, behøver vand, for at kroppen kan udføre disse processer.

Vand bidrager også til vedligeholdelsen af en normal regulering af kroppens temperatur samt normale fysiske og kognitive funktioner**.

Størstedelen af de kemiske reaktioner i kroppen finder sted i vand.* For lidt væske kan have en negativ effekt for kroppen, så derfor er det vigtigt at opretholde en normal fysisk og kognitiv funktion.

Sørg derfor for at indtage den anbefalede mængde på ca. 2 liter væske om dagen for kvinder og 2,5 liter for mænd.

Ideelt set skal dette helst være vand, men frugtjuicer og urtete tæller også i det daglige væskeregnestykke.

Det kan være en idé at være obs på, at fødevarer med et højt væskeindhold også tæller som væske. Sørg for, at du drikker mere væske, når du motionerer, eller når vejret er varmt for at erstatte den væske, du mister, når du sveder.

* EFSA Panel on Dietetic Products, Nutrition and Allergies. EFSA Journal 2010; 8(3):1459.

** In order to obtain the claimed effect, at least 2,0 L of water, from all sources, should be consumed per day.