Cristiano Ronaldo er kendt for sin disciplin, struktur og en næsten militær tilgang til kost og fysisk vedligeholdelse. Han er ikke blot en af verdens bedste fodboldspillere – han er et levende eksempel på, hvordan ernæring kan forlænge karrieren på topniveau.

Derfor har han i over et årti haft Herbalife Nutrition som sin officielle ernæringspartner.

Ronaldo har flere gange udtalt, at “the best moves start with the best nutrients”, og han fremhæver, hvordan Herbalife hjælper ham med energi, hydrering og restitution – tre ting, som er essentielle for hans træningsmængde og kampbelastning.

Nedenfor får du en gennemarbejdet guide til, hvordan Ronaldo omtaler sin kost, hvilke Herbalife produkter han bruger, og hvorfor samarbejdet giver så god mening.

Hvordan omtaler Ronaldo sin kostplan?

Selvom Ronaldo ikke udgiver en fuld måltidsplan, har han delt en række principper, som ligger til grund for hans kost:

Høj fokus på kvalitetsprotein

Han har i flere opslag understreget, at kvalitetsprotein er noget af det vigtigste i hans kost. I et officielt opslag skriver han blandt andet:
“Prioritize quality protein, stay active, and ensure you get enough rest.”
Det opsummerer hans kostfilosofi meget præcist.

Undgår sukker og stærkt forarbejdede fødevarer

Sportsjournalistiske artikler og interviews beskriver hans kost som renset for sukker, sodavand, fastfood og ultraforarbejdede produkter.
I stedet spiser han fisk, grønt, fuldkorn og sunde fedtstoffer.

Spiser 5–6 små måltider om dagen

Ronaldo holder sit blodsukker stabilt ved at spise små, hyppige måltider. Det er en rutine, han selv har omtalt som en af nøglerne til vedvarende energi.

Enkelhed og disciplin

I interviews produceret af Herbalife fortæller Ronaldo, at hans kost skal være “simple, consistent and effective” – altså enkel, konsekvent og effektiv.

CR7 Drive – udviklet i samarbejde med Ronaldo

CR7 Drive er skabt i samarbejde mellem Cristiano Ronaldo og Herbalife24-eksperterne.

Produktet er lavet til at give:

• hurtig hydrering

• elektrolytbalance

• fokus og udholdenhed

• stabil energi

• mindre træthed under fysisk belastning

CR7 Drive indeholder hurtigtoptagelige kulhydrater, elektrolytter, vitamin B12 og magnesium.
Ronaldo har selv fremhævet CR7 Drive i flere kampagnevideoer som en del af hans træningsdag.

Herbalife i hans daglige rutine

I officielle interviews fortæller Ronaldo, at han bruger Herbalife i sin daglige rytme, fordi produkterne giver:

• stabilt energiindtag

• bedre hydrering

• hurtigere restitution

• mulighed for præcis dosering i forhold til træning

• enkelhed, selv på rejsedage

• et system, der støtter lange dage med fysisk belastning

Samarbejdet mellem Ronaldo og Herbalife bygger på reel brug af produkterne, ikke kun sponsorbranding.

Hvordan spiser Ronaldo ellers?

Baseret på interviews og sportsartikler ved man, at Ronaldo:

• spiser fisk som tun, laks og sværdfisk

• vælger fuldkorn, grøntsager og sunde fedtstoffer

• holder sig langt væk fra sukker

• drikker meget vand og elektrolytter

• supplerer med sportsdrikke og protein

• spiser hyppige måltider for stabil energi

Det er en disciplineret kost, men principperne kan sagtens bruges i en almindelig hverdag.

Kan almindelige mennesker bruge de samme principper?

Ja – de samme grundprincipper kan bruges af alle:

• proteinrig morgenmad

• stabilt blodsukker

• god hydrering

• nem struktur i hverdagen

• kost der understøtter træning og energi

Ronaldo optimerer for toppræstation.
Almindelige mennesker optimerer for overskud, velvære og sundere vaner.
Men rutinerne bag er overraskende ens.

Kildeoversigt – officielle udtalelser og materiale

Her er de nøjagtige kilder, som teksten er baseret på:

1. Cristiano Ronaldo – Herbalife Formula 1 Video
   Officiel video på Cristiano Ronaldos Facebook-side, hvor han siger:
   “My best moves start with the best nutrients.”
   Publiseret af Cristiano Ronaldo via Facebook Video.

2. Herbalife Nutrition – Officielle Interviewkampagner
   “Cristiano Ronaldo Interview Part I & II”, udgivet af Herbalife Nutrition som del af deres globale partnerskab.
   (Officielt kampagnemateriale fra Herbalife Nutrition.)

3. Herbalife × Cristiano Ronaldo – Samarbejdsfornyelse 2018
   Officiel pressemeddelelse:
   “Herbalife Nutrition ren­ewer partnership as official nutrition sponsor of Cristiano Ronaldo.”
   Udgivet 23. maj 2018.

4. Herbalife × Cristiano Ronaldo – Samarbejdsfornyelse 2023
   Officiel pressemeddelelse:
   “Herbalife Extends Decade-Long Partnership as Official Nutrition Partner of Cristiano Ronaldo.”
   Udgivet 23. maj 2023.

5. Cristiano Ronaldo – Officiel Instagram
   Udtalelse i forbindelse med fornyet partnerskab:
   “Proud to extend my partnership with @herbalife as we enter a new era together.”
   Officielt videopost fra Cristiano Ronaldos Instagram-profil.

6. Sportsjournalistisk gennemgang af Ronaldos kost og træning
   Internationale sports- og fodboldmedier beskriver Ronaldos fokus på:
   – højt protein
   – mange små måltider
   – undgåelse af sukker
   – sunde fedtstoffer
   – rene råvarer
   (Artikler om Ronaldos kostmønster fra anerkendte sportsnyhedsmedier.)