Gode fedtstoffer
Sorter & Filter
Kroppen har brug for små mængder fedt for at kunne fungere optimalt. Der er dog forskel på, hvilke fedtstoffer der er gode for dig, og hvilke der ikke er gode. Umættet fedt (f.eks. flerumættet fedt såsom omega-3) menes at være bedre, da disse fedttyper kan være med til at holde triglyceridertallet på et normalt niveau*.
En kost med et højt indhold af mættet fedt (fra forarbejdede mellemmåltider og animalske fødevarer) kan forårsage en stigning i kolesteroltallet.
Idet fedtstoffer er en meget koncentreret kaloriekilde, anbefaler Herbalife Nutrition- løsningen, at op til 30 % af din daglige mængde kalorier stammer fra fedt, og her lægges der stor vægt på, at dette stammer primært fra de lødige fedttyper.
En typisk vestlig kost indeholder langt mere fedt og mættet fedt, end vi reelt behøver.
HVAD BØR JEG SÅ SPISE?
De gode fedtstoffer tæller bl.a. dem, der findes i fisk, nødder, olivenolie og avocado.
Sørg for at få omega-3, da det er godt for dig. Stil efter at spise fisk mindst to gange om ugen, herunder en portion fed fisk såsom laks eller makrel, som del af en balanceret kost.
Et kosttilskud kan ofte være nyttigt i forhold til at opnå fordelene ved EPA og DHA (omega-3 fedtsyrer). De bidrager til vedligeholdelsen af en normal hjertefunktion**, en normal hjernefunktion og et normalt syn såvel som et normalt blodtryk og et normalt triglyceridniveau i blodet.
